HYROX Race Ready Workshop

Oletko menossa kilpailemaan HYROX Helsinkiin (tai muualle), vai oletko muuten vain kiinnoutunut lajista ja haluat oppia viralliset säännöt? Siinä tapauksessa tuleva HYROX Workshop on täydellinen valmistautuminen sinulle! 

Workshopin aikana opit kaiken tarvittavan, jotta voit tuntea olosi turvalliseksi, valmistautuneeksi ja valmiiksi suoriutumaan parhaallasi kilpailupäivänä.

Mitä käymme läpi:

• Virallinen sääntökirja: Käymme säännöt yksityiskohtaisesti läpi sekä Singles- että Doubles-sarjojen osalta.
• Vinkit & kikat: Älykkäitä niksejä eri suorituspaikoille ja siirtymiin.
• Kilpailupäivän aikajana: Miltä kilpailupäivä näyttää käytännössä?
• Valmistautumisen optimointi: Konkreettisia neuvoja kilpailuviikolle, edeltävään päivään ja itse kilpailupäivään.

Vetäjä

Workshopia vetää Mia, joka on osallistunut 16 viralliseen HYROX-kilpailuun (joista 2 on MM-kisoja). Hän jakaa parhaat dos and don'ts -vinkkinsä sekä arvokkaita oivalluksia ja kokemuksia.

Tiedot:

• Paikka: Ole.Fit Jeppis
• Päivämäärä: 22.11.2026
• Aika: Klo 15.00-17.00
• Hinta: 19 € jäsenille / 25 € ei-jäsenille

Ilmoittautuminen

Varmista paikkasi sovelluksen kautta tai ilmoittautumalla osoitteeseen jeppis@ole.fit.

Lämpimästi tervetuloa mukaan!

---

Är du på väg att tävla i HYROX Helsingfors (eller på annan ort), eller är du helt enkelt nyfiken på sporten och vill lära dig de officiella reglerna? Då är vår kommande HYROX Workshop den perfekta förberedelsen för dig! 

Under workshopen får du lära dig allt som behövs för att du ska känna dig trygg, förberedd och redo att prestera på tävlingsdagen.

Vad vi går igenom:

• Officiella regelboken: Vi granskar reglerna i detalj för både Singles och Doubles.
• Tips & tricks: Smarta knep för stationerna och övergångarna.
• Tidslinje för tävlingsdagen: Hur ser en tävlingsdag egentligen ut?
• Optimering av förberedelserna: Konkreta råd för tävlingsveckan, dagen innan start och själva tävlingsdagen.

Workshopdragare

Workshopen leds av Mia Back, som har deltagit i 16 officiella HYROX-tävlingar (varav 2 är VM). Hon bjuder på sina bästa dos and don'ts och delar med sig av värdefulla insikter och erfarenheter.

Detaljer:

• Plats: Ole.Fit Jeppis
• Datum: 22.11.2026
• Tid: Kl. 15.00–17.00
• Pris: 19 € för medlemmar / 25 € för icke-medlemmare

Anmälan

Säkra din plats till workshopen i appen eller genom att anmäla dig till jeppis@ole.fit. 

Varmt välkommen med!

Juokse keveämmin, vahvemmin ja ilman vammoja: Voimavalmennus juoksijoille
(4 kerran pienryhmä)

Mietitkö koskaan, miltä tuntuisi juosta ilman jatkuvia rasitusvammoja, jalkojen hyytymistä pitkissä nousuissa tai loppukilometrien raskautta?

Monelle juoksijalle kuntosali tuntuu vieraalta maaperältä. Pelätään, että voimaharjoittelu tekee kehosta kankean tai painavan. Todellisuudessa oikein suunniteltu voimaharjoittelu on juoksijan paras oikotie parempaan suorituskykyyn.

Tämä 4 kerran pienryhmävalmennus on suunniteltu erityisesti sinulle, joka haluat tuloksia juoksuusi ilman, että sinun tarvitsee viettää kaikkea vapaa-aikaasi kuntosalilla.

Miksi juoksijan kannattaa nostaa rautaa?

1. Ilmaista vauhtia juoksutaloudesta: Kun lihakset ja jänteet pystyvät varastoimaan ja vapauttamaan energiaa tehokkaammin, jokainen askeleesi vie sinua pidemmälle vähemmällä vaivalla.
2. Karkota typerät rasitusvammat: Penikkataudit, polvivaivat ja akillesjänteen kipuilut johtuvat usein puolieroista tai liian vähäisestä iskutuksensietokyvystä. Vahva keho kestää juoksun tuoman rasituksen.
3. Lennokkuutta mäkiin ja loppukiriin: Kun voimataso nousee, jaksat pitää juoksuasennon kasassa myös silloin, kun väsymys alkaa painaa.
4. Ei massaa, vaan tehoa: Valmennuksessa keskitytään hermostolliseen voimaan ja jänteiden jäykkyyteen – et siis kasvata raskasta lihasmassaa, vaan teet kehostasi suorituskykyisemmän.

Mitä 4 kerran valmennuksessa tehdään?

Valmennus toteutetaan tiiviissä pienryhmässä, jossa jokainen saa yksilöllistä ohjausta ja varmuutta liikkeiden suorittamiseen.

• Kerta 1: Juoksijan alaraajavoima & linjaukset
  Focus jalkojen puolieroissa, lantion hallinnassa ja polven-akilleksen vahvistamisessa. Opitaan juoksijalle tärkeimmät perusliikkeet turvallisesti.
• Kerta 2: Keskivartalo & voimantuotto
  Lantiota tukeva ja asentoa ylläpitävä keskivartaloharjoittelu. Keskitytään kiertojäykkyyteen ja asennon hallintaan pystyasennossa.
• Kerta 3: Kimmoisuus, reaktiivisuus & jännevoima
  Miten muuttaa lihasvoima elastiseksi juoksuaskeleeksi? Matalan kynnyksen plyometriset harjoitteet ja hyppelyt.
• Kerta 4: Oman viikoittaisen rutiinin rakentaminen
  Miten yhdistää voimaharjoittelu ja juoksulenkit ilman tukkoisia jalkoja? 

Kenelle ryhmä sopii?

• Juoksijoille (aloittelijoista kokeneisiin), jotka haluavat ehkäistä vammoja ja parantaa juoksutuntumaa.
• Sinulle, jolle kuntosali on vieras paikka ja haluat oppia liikkeet ammattilaisen opastuksella turvallisesti.
• Sinulle, joka haluat tiiviin, selkeän ja tulosorientoituneen paketin

Aikataulu ja hinta

• Aika: Torstaisin 12.11. alkaen klo 16:30-17:30
• Paikka: Ole.Fit Jeppis
• Hinta: 119 €
• Ryhmäkoko: Max 8 henkilöä (paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä, jotta henkilökohtainen ohjaus toteutuu).
• Ohjaaja: Michelle Högkvist
• Ilmoittautuminen: jeppis@ole.fit 8.11.2026 mennessä.

Varmista paikkasi ja tee juoksustasi kevyempää jo tänä kautena!

Uusi tunti: Senior Circuit

Haluatko pysyä vahvana, liikkua varmemmin ja saada lisää virtaa jokaiseen päivään? Aloitamme Ole Fit Jeppiksellä uuden, varta vasten senioreille suunnitellun kiertoharjoittelutunnin!

Tunti on suunniteltu niin, että jokainen voi osallistua omaan tahtiinsa – olitpa sitten kokenut treenaaja tai täysin vasta-alkaja.

Jotta voisit helposti kokeilla, sopiiko tämä sinulle, pääset kokeilemaan ensimmäisen kerran ilmaiseksi!

Milloin: Tiistaisin klo 10.00–11.00 alkaen 10.11.2026
Missä: Ole.Fit Jeppis
Ohjaajana: Michelle Högkvist
Ilmoittautuminen: Lähetä sähköpostia osoitteeseen jeppis@ole.fit, suoraan Michellelle tai ilmoittautukaa sovelluksen kautta

Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Nytt pass: Senior Circuit

Vill du hålla dig stark, rörlig och få mer ork och energi i vardagen? Nu startar vi ett helt nytt cirkelträningspass anpassat för seniorer hos oss på Ole Fit Jeppis!

Passet är utformat så att alla kan delta i sin egen takt – oavsett om du tränat mycket tidigare eller är helt nybörjare. 

För att du enkelt ska se om det är något för dig får du testa helt gratis första gången!

När: Tisdagar kl. 10.00–11.00, start 10.11.2026
Var: Ole.Fit Jeppis
Passet leds av: Michelle Högkvist
Anmälan: Skicka ett mejl till jeppis@ole.fit, direkt till Micheller eller anmäl dig i appen

Varmt välkommen med!

Är du redo att utmana dig själv? Lördagen den 10 oktober 2026 arrangerar vi en HYROX Simulation på Ole.Fit Jeppis!

Det här är det perfekta tillfället för dig som vill testa din form inför HYROX Helsingfors eller en annan kommande tävling - eller för dig som helt enkelt vill testa dina gränser och genomföra ett komplett HYROX-lopp.

Vad är HYROX?

HYROX är den ultimata fitnessutmaningen som kombinerar funktionella övningar med löpning. Det passar både dig som är tävlingsidrottare och dig som vill ha en motionsutmaning. Under vår simulation kör vi den officiella ordningen med 8 x 1 km löpning varvat med 8 funktionella stationer:

1 km Löpning → 1000 m SkiErg

1 km Löpning → 50 m Sled Push

1 km Löpning → 50 m Sled Pull

1 km Löpning → 80 m Burpee Broad Jumps

1 km Löpning → 1000 m Rodd

1 km Löpning → 200 m Farmers Carry

1 km Löpning → 100 m Sandbag Lunges

1 km Löpning → 100 Wall Balls

Observera: Löpningen och vissa av övningarna kommer att genomföras utomhus, så se till att klä dig efter väder! Tävlingen kan endast genomföras vid passande väderförhållanden.

Viktig information & Anmälan

• Datum: Lördag 10.10.2026
• Första start: Kl. 11.30 (Starttider meddelas närmare eventet)
• Plats: Ole.Fit Jeppis
• Pris:
  • Individuell (Open / Pro): 25 € / deltagare
  • Doubles (Team): 35 € / team

Antalet platser är begränsat för att alla deltagare ska få en så bra upplevelse som möjligt. Medlemmar hos Ole.Fit Jeppis har förtur, men även icke-medlemmar är varmt välkomna att anmäla sig (en plats kan garanteras först när bokningen stängt och du fått en bekräftelse från oss).

Anmäl dig senast 6.10.2026 genom att skicka ett e-mail till:

📧 jeppis@ole.fit

Ange följande i din anmälan:

• Ditt namn (och namn på partner om du kör Doubles)
• Vilken klass du/ni vill ställa upp i
• Er uppskattade sluttid

​​​​

Oletko valmis haastamaan itsesi? Lauantaina 10. lokakuuta 2026 järjestämme HYROX Simulation -tapahtuman Ole.Fit Jeppiksellä!

Tämä on täydellinen tilaisuus sinulle, joka haluat testata kuntoasi ennen HYROX Helsinkiä tai muuta tulevaa kilpailua – tai sinulle, joka haluat yksinkertaisesti kokeilla rajojasi ja suorittaa täysimittaisen HYROX-kisan.

Mikä on HYROX?

HYROX on monipuolinen fitness-kilpailu, joka yhdistää toiminnallisen harjoittelun ja juoksun. Se sopii yhtä hyvin tavoitteellisille urheilijoille kuin kuntoilijoillekin. Simulation-tapahtumassa etenemme virallisessa järjestyksessä: 8 x 1 km juoksua, joiden välissä suoritetaan 8 toiminnallista pistettä:

1 km Juoksu → 1000 m SkiErg

1 km Juoksu → 50 m Sled Push

1 km Juoksu → 50 m Sled Pull

1 km Juoksu → 80 m Burpee Broad Jumps

1 km Juoksu → 1000 m Row

1 km Juoksu → 200 m Farmer’s Carry

1 km Juoksu → 100 m Sandbag Lunges

1 km Juoksu → 100 Wall Balls

Huomio: Juoksu ja osa suorituspisteistä toteutetaan ulkona, joten pukeuduhan sään mukaan! Tapahtuma voidaan järjestää vain sopivissa sääolosuhteissa.

Tärkeää tietoa & Ilmoittautuminen

• Päivämäärä: Lauantai 10.10.2026
• Ensimmäinen lähtö: Klo 11.30 (Tarkemmat lähtöajat ilmoitetaan lähempänä tapahtumaa)
• Paikka: Ole.Fit Jeppis
• Hinta:
  • Yksilö (Open / Pro): 25 € / osallistuja
  • Doubles (Tiimi): 35 € / tiimi

Paikkoja on rajoitetusti, jotta voimme taata kaikille parhaan mahdollisen kokemuksen. Ole.Fit Jeppiksen jäsenillä on etuoikeus paikkoihin, mutta myös ei-jäsenet ovat lämpimästi tervetulleita ilmoittautumaan (ei-jäsenten paikka voidaan vahvistaa vasta ilmoittautumisajan päätyttyä vahvistussähköpostilla).

Ilmoittautuminen

Ilmoittaudu viimeistään 6.10.2026 lähettämällä sähköpostia osoitteeseen:

📧 jeppis@ole.fit

Ilmoita sähköpostissa seuraavat tiedot:

• Omatietosi (ja parisi nimi, jos osallistutte Doubles-sarjaan)
• Mihin sarjaan osallistut/osallistutte
• Arvioitu loppuaika

Haemme nyt innostuneita HYROX-ohjaajia syksyksi!

Innostutko liikunnasta ja valmentamisesta? Saatat olla juuri etsimämme henkilö. Haemme ensisijaisesti ohjaajia vetämään suosittuja HYROX-tuntejamme, mutta mahdollisuus on myös ohjata muunlaisia ryhmäliikuntatunteja.

Etsimme sinua, joka:

• Olet energinen, positiivinen ja pidät muiden motivoimisesta
• Sinulla on aiempaa kokemusta ryhmäliikuntatuntien ohjaamisesta
• Sinulla on kokemusta HYROX-harjoittelusta tai olet kiinnostunut siitä
• Toimit kevytyrittäjänä, yrittäjänä tai muussa yritysmuodossa
• Sinulla on hyvät suomen ja ruotsin kielen taidot
• Voit aloittaa elokuussa/syyskuussa

Me tarjoamme sinulle:

• Koulutuksen HYROX-ryhmäliikuntaohjaajaksi
• Modernin kuntosalin ja täysin varustellun HYROX Training Club -studion
• Mahdollisuuden ohjata vakituisia viikkotunteja tai toimia sijaisohjaajana
• Innostavan ja positiivisen työympäristön

Kiinnostuitko? Lähetä hakemuksesi osoitteeseen jeppis@ole.fit tai ota suoraan yhteyttä Miaan kuntosalilla. Voit lähettää hakemuksen, vaikka et täyttäisi kaikkia ilmoituksen kriteerejä.